На первых месяцах беременности что делать что полезно

Женщина в положении нередко задумывается о том, что она должна пересмотреть свой рацион и составить его в соответствии с потребностями малыша. Действительно, беременность и питание — это неразрывно связанные понятия: питание будущей мамы может влиять на развитие ребенка во время беременности, а также на его здоровье после появления на свет. В то же время, мнения о том, какие продукты должны входить в рацион мамы, довольно часто в корне разнятся. Попытаемся разобраться в основах правильного питания во время беременности.

Первый триместр беременности

Время перемен Вы должны изменить свой прежний стиль жизни и приспособиться к новой ситуации. Следует помнить, что планируем питание двух организмов, потребность которых в энергии и "строительных" материалах будет увеличиваться. Из-за происходящих гормональных изменений, у Вас может появиться тошнота и постоянная сонливость. В Вашем организме просыпаются инстинкты, которые будут иметь большое влияние на психо-эмоциональное равновесие. Частые стрессовые ситуации и отсутствие правильной реакции на них представляют опасность для Вас и Вашего ребенка. Правильное питание поможет Вам сохранить оптимальное состояние здоровья и обеспечит надлежащее развитие Вашему ребенку.

Поэтому лежать в постели целыми днями не следует, если только этого не требуется по показаниям. Соблюдайте тот режим физической активности который был до беременности, исключая подъем тяжестей, силовые тренировки, работы в ночную смену и тяжелый физический труд и труд на производстве, где используются ядохимикаты или пары вредных веществ. Из физических упражнений рекомендуется пилатес, йога для беременных, гимнастика для беременных, посещение бассейна особенно на поздних сроках для снятия нагрузки с позвоночника, так же совершайте пешие прогулки до ,5 часов в сутки. Соблюдайте питьевой режим в зависимости от срока беременности и времени года что бы избежать отеков на поздних сроках. Так же придерживайтесь диеты, исключая вредные для здоровья продукты химического происхождения, о рационе беременной я подробно рассказывала в проводимом мной вебинаре Беременность должна быть запланированной.

Во время беременности организм женщины перестраивается и требует намного больше витаминов и микроэлементов, чем в обычное время. В России дефицит витаминов не стоит так остро — как правило, среднему человеку, соблюдающему нормальную диету, хватает количества витаминов из пищи, однако, когда речь идет о беременной женщине, то прием добавок будет просто неизбежен. Самый необходимый витамин на этапе подготовки к беременности — это B9 фолиевая кислота. Он отвечает за развитие нервной системы ребенка.

Похожие статьи

• Экстрактор для рыбалки сделать - Юбилейные медали, юбилейные медали к дню рождения или к
• Цветы розы цветы из бумаги своими руками - Как сделать розу из бумаги своими руками: 4 простые техни
• Видео как сделать шишку из волос с помощью резинки
• Сделать красивые вещи из бумаги