Боль в мышцах после физической нагрузки блог

Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль

Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Боль после физической нагрузки, жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах называют крепатурой или синдромом отложенной мышечной боли.

Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль

Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов. Все это очень интересно, но непонятно. Давайте проще — на примере Человека-паука.

Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?

Почему мышцы болят на следующий день после тренировок?

Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?

Как спастись от боли в мышцах после тренировки

Что делать, если болят мышцы после тренировки

Почему мышечная боль наступает через день после тренировки

Всегда ли после тренировки должны болеть мышцы? Разбираемся с тренером

Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем.