![Почему мышечная боль наступает через день после тренировки Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://img.youtube.com/vi/TLQxT-uvQLg/hqdefault.jpg)
Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов. Все это очень интересно, но непонятно. Давайте проще — на примере Человека-паука.
![Должны ли мышцы болеть после тренировки. Спорт-Экспресс Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2016/01/pochemu-bolyat-myshcy-posle-trenirovki.jpg)
![Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль Почему мышцы болят на следующий день после тренировок?](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://s4.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/07/bolyat-myshczy-posle-trenirovki-960.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки | Полезные статьи GEOsport Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/6_2307.jpg)
![Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый - Лайфхакер Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426160718208/square_1280_366fba48340646efe6a603650366c2c4.jpg)
![Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ» DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah.jpg)
![Почему мышцы болят на следующий день после тренировок? Боль в мышцах после тренировки](https://geo-sport.ru/uploads/1. Боль в мышцах/IMG_3460.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Почему мышечная боль наступает через день после тренировки](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_740x390x0x50_cropped_740x387.jpg)
![Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль Всегда ли после тренировки должны болеть мышцы? Разбираемся с тренером](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем.
![Почему болит? Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://befirst.info/files/system/29/292051d329c4aabf3bda8c2ab8a0a1e6_761_1000_1000_tr.png)
![Естественные причины Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://workout.su/uploads/userfiles/33.jpg)
![Что делать, когда болят мышцы после тренировки? почему мышцы болят не сразу после тренировки | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/04/bol-v-myshcah-1.jpg)
![Что такое крепатура Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah2.jpg)
![Что представляет собой мышечная боль и почему она появляется?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2017/03/31/4/1490938624186925326.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки?](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
![Что происходит в организме после тренировки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/504/50468644a47524df8422e132a9f08642_cropped_666x444.jpg)
![Терпеть или нет?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Pravda-li-myshcy-ne-rastut-bez-boli_1585475539.jpg)
Здравый движ. Почему болят мышцы после тренировки. Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать?
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/9/57/69fa40e1b4b1e9382e30b6ec73f22.jpeg)
![Как избавиться от болей после тренировки](https://i.ytimg.com/vi/Qv4utyNSWf4/maxresdefault.jpg)
![Молочная кислота ни при чём](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1bb/1bbbe99df8f9c6b90aca281f5c6d8c84_cropped_666x444.jpg)
![Почему болят мышцы через день после тренировок?](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2022/04/боль-в-мышцах.jpg)
![Похожие статьи](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426162750138/original_d63f2ed35455eb10dfd7d2e0ed81134b.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу?](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/29c/29c789eb50d5b9ab76b4efa82ea8d27e.jpg)
![Что делать, когда болит тело?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb19794c59ca26cdd150690d51fbc0e8_cropped_666x1182.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса?](http://msk.fitline-sport.ru/media/news/2016/4/11/p1.jpg)
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты)](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/e/a/chto-delat-esli-bolyat-myshcy-posle-trenirovki_16291206831568896355.jpg)