12 эффективных упражнений для грудных мышц
Как тренироваться: придерживайтесь указанной последовательности и объемов. Выполняйте комплекс упражнений 3—4 раза в неделю, и они вполне заменят вам проработку грудных мышц в спортзале. Тренировки Вес и масса Теория Вопрос-ответ Все на спорт. Герои Виды спорта. Рецепты Рацион Кухня Вопрос-ответ.
Соавтор ы : Christopher Carreiro. Имеет более 10 лет опыта, специализируется на том, что помогает занятым людям выглядеть и чувствовать себя моложе. Для этого он интегрирует холистическое питание и осознанность в программы изменения образа жизни. Сертифицирован в качестве коуча 1 уровня по программе Precision Nutrition, а также в качестве специалиста по силе и выносливости. Также имеет магистерскую степень по психологии со специализацией на личностном коучинге. Количество просмотров этой статьи: 90
Этот комплекс поможет по очереди прокачать все части грудных мышц. Каждое из этих упражнений Лайфхакер подробно разбирал в этой статье. Если вы хотите усложнить комплекс, наденьте на спину рюкзак с гантелей или другим утяжелителем. Главное, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине и не двигался во время отжиманий.
Похожие статьи
- Как законсервировать кукурузу в домашних условиях целиком
- Вязание крючком детские топики схемы - Вязание крючком, узоры и схемы вязания крючком для
- Вяжем из vogue knitting - Модели Vogue Knitting на русском языке с фото, описанием и схемами
- Бонсай своими руками в домашних условиях - Азалия. Уход за цветком в домашних условиях, фото и бонса