![Вы точно человек? Сладкое для спортсменов: вред или польза, какие сладости есть?](https://www.studentsport.ru/upload/photo/cc0/cc0f0405d32609da99c67be8f7fbf4e2.jpg)
Диета для спортсменов
При регулярных тренировках важно уделять особое внимание сбалансированности рациона. Правильное питание должно обеспечивать организм спортсмена питательными веществами и микроэлементами, которые необходимы для роста мышц и качественного восстановления после занятий. Составление спортивной диеты начинается с предварительного расчета БЖУ — соотношения белков, жиров и углеводов в пище, которое зависит от цели тренировок. К примеру, если нужно набрать мышечную массу, то в рационе увеличивают белки. В целом, специалисты рекомендуют придерживаться пропорций БЖУ Это основной источник энергии для физической и умственной активности, поэтому углеводы должны преобладать в употребляемых продуктах.
![Углеводы перед тренировкой: когда и сколько? Спортивное питание — вкусное питание. Почему нельзя ограничивать рацион](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1716035/large.jpg)
![Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках? - LevelKitchen ЧТО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ](https://norwegianfishoil.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/401/tjhf11d4p6ekki3ayft2rm3rtroknkb0/zen.sport_1200x800.webp)
![Сладкое для спортсменов: вред или польза, какие сладости есть? - Империя джемов Зачем есть углеводы после тренировки в спортзале?](https://maxler.ru/wp-content/uploads/2023/12/Mask-group.jpg)
![Диета для спортсменов: меню на неделю ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ. УГЛЕВОДЫ](https://worldclassmag.com/files/nodus_items/0005/2821/_cache/fit988x988-image-2821-1632395145.jpg)
![Нутриенты популярные среди спортсменов| Elentra Nutrition ® Принципы функционирования организма и питание спортсмена](https://nordski.ru/images/blog/pitanie-do-i-posle-trenirovki-7.jpg)
Чтобы занятия в тренажерном зале или дома принесли результат, мужчинам и женщинам важно не только правильно тренироваться, но и сбалансировано питаться. Неопытные спортсмены урезают дневной калораж, тем самым нанося вред здоровью. Чтобы от тренировок получить максимальную пользу, будем разбираться, как правильно составить меню. Правильное питание при тренировках — это красивое и здоровое тело.
![Можно ли кушать сладкое после тренировки? Что есть после тренировок, чтобы мышцы росли](https://squeezy.ru/upload/iblock/51e/51ec046b3a10d315afeeff7d62b4f5ad.jpg)
![Снижается ли производительность во время тренировок натощак Особенности питания спортсменов: что должно быть в рационе](https://static.insales-cdn.com/images/articles/1/1305/2696473/Иммунитет_и_спорт.png)
![БЕЛКИ — БЕЛЫЕ, ЖИРЫ — ЖИРНЫЕ? Почему и насколько важно правильное питание в спорте](https://static.tildacdn.com/tild3832-6565-4630-b864-306536363433/YgO5qhSheEE.jpg)
![Можно ли кушать сладкое перед тренировкой? БЕЛОК ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНА - СКОЛЬКО ЕГО НУЖНО? - dvernick.ru](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c4c/c4c3d8b20dadab8a81a1a16dd0d05610_cropped_666x445.jpg)
![Зачем спортсмену нужна диета ЧТО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ | Пульсометры Polar](https://nordski.ru/images/blog/pitanie-do-i-posle-trenirovki-4.jpg)
![Основные принципы спортивного питания Еда до и после тренировки: как правильно питаться для похудения и набора мышечной массы](https://fitnes-land.ru/images/stati/bbd60e17.jpg)
![Для продолжения работы вам необходимо ввести капчу Спортивное питание для новичков: на что стоит обратить внимание?](https://cyberleninka.ru/viewer_images/17822980/f/1.png)
![Питание при занятиях спортом Как правильно питаться при тренировках: план питания при занятии спортом | Блог Spirit. Fitness](https://nordski.ru/upload/iblock/2d6/swe6ot4g6scrp83t4anokor9qshz33m0.webp)
Правильное питание и спорт
Занятия спортом помогают заботиться о здоровье, поддерживать мышцы в тонусе и отлично выглядеть. Но максимальный успех возможен только в том случае, если тренировки сопровождаются правильным питанием. В этом случае можно быстрее похудеть или набрать мышечную массу, в зависимости от того, у кого какие цели. Для профессиональных спортсменов правильное питание также важно, как выбор одежды для бега или другого вида спорта. От того, какие продукты и в каком количестве употребляются зависит выносливость и восстановление после интенсивных нагрузок, особенно после соревнований.
![Режим питания Еда до и после тренировки](https://i0.wp.com/chfla.org.ua/wp-content/uploads/2014/07/углеводы.jpg?resize=300,200&ssl=1)
![ОТЛИЧИЯ ПИТАНИЯ У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН Питание до и после тренировки](https://donsport.ru/upload/blog/nabor-myshechnoy-massy.jpg)
![Можно ли есть до тренировки Питание при тренировках](https://api.itab.pro/storage/e2/df/e2df5bb3-eef3-4538-9f39-61c7eda34d29.png)
![Как сахар влияет на организм? Можно ли сладкое до и после тренировки?](https://re-sport.ru/images/teksty/dobavki_v_sporte.png)
![Основы диетического питания спортсменов Привет! Нравится сидеть в Тик-Токе?](https://blog.levelkitchen.com/wp-content/uploads/2023/07/image_6167532_12712024-1024x576.png)